自我催眠
【如何自我调节负面情绪 如何自我调节负面情绪的方法】通过“内观”，试图用大脑去让自己发现自己的问题，了解情绪，发现其产生的原因 。通过自我的认识思考让自己情绪得到调节 ， 这个过程可以抽象为冥想，通过安静的思考让自己得到释然，同时可以通过音乐，瑜伽等来辅助让自己更加集中注意力 ， 在思考认识中不断让自己得到放松与改善 。
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