职场女性如何保护眼睛健康 白领如何保护眼睛


职场女性如何保护眼睛健康 白领如何保护眼睛

文章插图
现在职场上的女性有很多亚健康的疾?。劬Φ难墙】凳椎逼涑?。那么职场上女性如何保持眼睛健康呢?保护眼睛健康要注意什么呢?
方法/步骤
【职场女性如何保护眼睛健康 白领如何保护眼睛】端正坐姿 建议最好是面对屏幕正坐,勿将电脑斜置侧旁,否则时间长会使两眼的调节不平衡 。不仅如此,还引起颈、腰、肩、腕部过度弯曲而劳损 。还应注意工作的周围环境的通风良好、光线合理和湿度适中 。电脑的后面应保留一定的空间,这样在看电脑的间隙 , 目光有扩展的空间 。
不要长时间看电脑 长时间盯着电脑,如果不注意眼睛的自我保护,不仅会使眼睛疲劳,严重的还会影响全身 , 造成“电脑疲劳综合征” 。长时间看电脑一小时左右,建议休息五至十分钟,可有效缓解眼疲劳 。除了改善电脑屏幕质量和采用各种自我保健方法外,电脑的放置、桌椅的调节以及坐姿都是需要注意的 。
摆放好角度 电脑放置的高度最好以屏幕上端位于水平视线向下30度为宜,屏幕向上略倾斜10度 。这样一方面可以减少眼角膜的暴露面积 , 减轻干眼症;另一方面可以缓解颈部肌肉的紧张度,减少颈椎病的发生 。
保持距离 操作电脑的最佳距离应保持在50厘米-60厘米,如果屏幕尺寸较大,可酌情拉长距离至70厘米 。距离过近容易受到辐射伤害 , 还易导致近视或使近视度数加深;而距离过远,需伸长肩臂才能够着鼠标,时间久了会引起肩部肌肉酸痛 。
座椅要摆放好 座椅的高度最好以膝盖自然弯曲90度或略向前倾,脚平放于地面为宜 。座椅过高,腿部悬垂,会压迫血液循环;而座椅过低 , 使腿部蜷曲,压迫内脏,则影响胃肠功能 。靠背应该向前倾,使脊柱挺直 , 否则长期弓着腰不仅压迫内脏,还会使人过早出现驼背 。
注意事项
保护女性健康,眼睛健康也是其中的一部分 , 所以对于眼睛的保护,职场女性切不可大意 。