文章插图
其实在高血压的早期，只要通过饮食调节和运动是可以预防疾病的继续发展的，这样就不一定要通过药物治疗了 。
方法/步骤
1．控制热能，控制主食及脂肪摄入量，尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品 。
2．减少烹调用盐量 ， 尽量少吃酱菜等盐腌类食品 。
3．少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物 。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油 。
【高血压该吃些什么？ 高血压的应该吃什么】4．多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜 。
5．适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等 。
注意事项
高血压患者应避免咖啡因高血压患者应远离咖啡因 ， 尤其是在情绪紧张的时候，因为压力加咖啡因对高血压有相乘效果 。

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