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减去腹部的赘肉的方法有做仰卧起坐、俯卧撑等,比如仰卧的时候上半身不动,双脚相交,腹部用力,双脚上举,与上身成直角,然后放下,反复做 , 双手抱住双膝,将大腿紧贴腹部,然后复原 , 反复做,双脚向上举 , 如同蹬自行车一样,左右脚前后转动 , 每天做2次,每次10分钟左右 。处理运动外还可以采用科学饮食来减去腹部的赘肉,除了比平时多吃动物性蛋白以外 , 蔬菜、水果的摄取也不可缺少 。每天主食包括米、面、杂粮450克;动物性食品200克;蛋类150克;食用油20毫升;牛奶或豆浆250毫升;蔬菜450克,水果100克左右;其它如白糖、芝麻等各20克左右 , 不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物 。
【赘肉怎么减掉 下腹赘肉怎么减掉】
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