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在日常生活中很多人都出现过头痛的症状,然而大多数人对头疼的原因却不是很了解,其实在生活中很多食物都能使人诱发头痛 。患有头痛的病人,在饮食上更应该多注意 。那么头痛有哪些饮食方面上的宜忌呢,一起来看一下吧 。
方法/步骤
宜食用富含维生素B的食物,如瘦肉、谷类、黄豆、花生等 。B族维生素能保护心血管和神经系统、舒解压力、缓和情绪 。研究表明 , 每晚摄入3毫克B族维生素,能使偏头痛的发病率降低约50% 。
宜食用富含维生素C的食物 , 如猕猴桃、芥菜等果蔬 。C族维生素具有良好的抗氧化功效,能维持紧张状态下正常的人体代谢 , 有利于减轻因情绪紧张诱发的偏头痛 。
宜食用富含微量元素镁的食物,如谷类、花椰菜、豆腐以及坚果等,具有松弛肌肉、舒张血管的作用 。
忌食富含酪氨酸的食物 。奶酪和巧克力,是引起偏头痛最常见的食物 。部分偏头痛患者由于分解酪氨酸能力降低,体内酪氨酸增多 , 促进前列腺素合成,直接作用于头部血管,引起血管强烈舒张,导致头痛发作 。
忌食酒精饮料 。酒精本身具有扩张血管、刺激前列腺素合成的作用 。啤酒、白酒、水果酒等还含丰富的酪氨酸,“双管齐下”加剧偏头痛发作 。
忌咖啡或浓茶 。咖啡或浓茶可能诱发偏头痛 。大量摄入咖啡因,不仅导致血管过度收缩,还刺激神经系统 , 影响睡眠 。
注意事项
【头痛 头痛去医院该挂什么科】
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