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怀孕中后期的时候 , 肚子慢慢的大了,到后来都快看不见自己的脚尖了,感觉特别容易累,而且老是腰背疼痛,生过宝的同事告诉了一些缓解腰背疼痛的小建议,效果很明显,和大家分享一下 。
【孕妇如何缓解腰背疼痛? 孕妇怎么缓解腰疼背疼】方法/步骤
不要长久站立,不要走太多的路或是总是保持一个姿势很长时间,这些都会引发孕妈妈腰背疼痛 。
早晚的多洗澡,白天时候伸伸懒腰 , 多做做深呼吸的动作可以减轻腰背疼痛 。
穿低跟的软鞋,不要穿高跟的也不要穿一点跟没有的 , 2厘米左右差不多,太高或太矮都会加重腰酸,小腹下坠等 。另外袜子也不要穿太紧 。
尽量不要搬东西或是拖地等需要扭动腰的事情 。孕妈妈扭到腰时间很严重的事情,有可能会造成流产 。
要注意补钙,如如奶酪、虾皮、海带、骨头、骨头汤、芹菜、油菜等 , 可以多吃点,也可以喝点易于吸收的补钙口服液 。
注意事项
如果疼痛很厉害,就需要及时就医 。
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