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头发保持清洁利于生长 ， 同时营养充足了 ， 头发才能健康生长 。多吃以下几类食物对头发的生长有利：海产品 ， 鲑鱼大马哈鱼、海带等；深绿色蔬菜，豆类，坚果类，核桃、开心果等、黑芝麻、家禽类、蛋类、全麦食品、含锌的食物，蚌类、牛肉等、牛奶、胡罗卜等 。另外，要有充足的睡眠，休息好 ， 也有利于头发的健康 。还有，可以按摩头皮，促进血液循环，也会利于头发生长 。

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