补钙第八名：黑木耳 。黑木耳是降血压的良品，其实除了降血压功效外，它的补钙能力也很强 ， 排在第八位 。每100克黑木耳的钙含量为247毫克 。含糖类、蛋白质10.6克、脂肪0.2克、热量306焦、氨基酸、维生素和矿物质 。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效 。富含多糖胶体，有良好的清滑作用，是矿山工人、纺织工人的重要保健食品 。还具有一定的抗癌和治疗心血管疾病功能 。
补钙第九名：海带 。每100克海带的钙含量为241毫克 。另外海带含藻胶酸、昆布素，半乳聚糖等多糖类，海带氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸 ， 脯氨酸等氨基酸，维生素B1、B2、C、P及胡萝卜素，碘、钾、钙等无机盐 。海带含碘和碘化物丰富，有防治缺碘性甲状腺肿的作用；海带氨酸及钾盐有降压作用；藻胶酸和海带氨酸有降血清胆固醇的作用；昆布多糖能防治高血糖 。
补钙第十名：黑豆 。每100克黑豆的钙含量为224毫克 。黑豆中蛋白质含量高达36%-40% ， 相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍 。黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸；黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上 。黑豆富含植物固醇 ， 而植物固醇不被人体吸收，又能抑制人体吸收胆固醇 。因此，常食黑豆 ， 能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老 。黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要 。
注意事项
【日常生活中的补钙食物 人体补钙的食物】合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要.俗话说"药补不如食补"，其实我们身边含钙量高的食品比比皆是 。合理利用膳食能达到事半功倍的效果 。平时多注意补钙身体会更好 。

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