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怀孕期间的饮食对腹内的胎儿有着密切的影响，营养跟不上不行，但不正确补充营养更不行 。在我们怀孕的时候体内需要大量的钙，很多孕妇都会有因为缺钙引起的腿抽筋等症状 。补钙是大家常挂在嘴边的问题，现在来聊聊怀孕期间的补钙问题 。
方法/步骤
首先选择食补 ， 平时一日三餐平均分配富含钙质的食物，鸡蛋是容易被人体吸收的食物，每天早上两个鸡蛋，最好是蒸熟 ， 因为这样可以保留最多的钙质 。另外多吃一些虾米，黄豆，每天晚上保证喝一杯牛奶 。
在早上阳光不太强烈的时候，适当晒太阳，如果天气允许 ， 最好可以晒晒手心和脚心，做好从怀孕第四个月开始晒 ， 坚持到生为止 。
每天适当的运动不仅对能够让宝宝健康成长，还可以促进血液循环，增强骨钙的利用率 ， 所以在平时补钙的时候配合适当的运动，能增加钙的充分吸收 。
注意事项
【预付应该如何补钙？ 补钙付作用】孕初期钙需求量与正常人大致相同 ， 因此不需特别补钙，而孕4个月后随胎儿骨骼的发育，孕妇每天对钙的需求量增长为1000mg～1500mg ， 饮食钙摄入不足，需从含钙食物和钙片中摄取 。

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