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生完宝宝之后的一个月时间,是新妈妈生殖系统恢复的一个过程,所以产后新妈妈必要做月子才能恢复健康,那么在坐月子期间哪些是需要注意的呢?
【产后坐月子需要注意哪些 产后坐月子需要注意哪些饮食】方法/步骤
产后第一周:饮食清淡 。产后新妈妈如果在这个时候吃的食物要吃太咸,或含有酱油 , 醋等调味品,或是使用腌制食品,罐头食品等就会使得身体里面的水分滞留,不易排出,从而会新陈代谢产生负面的影响 。
产后第二周:吃保养餐或补药 。母乳喂奶容易导致孕妈妈缺乏营养 , 所以要吃高营养餐 。同时也要注意充分的摄取蛋白质,无机盐丰富的食物和帮助乳汁分泌的鱼肉,鸡肉 , 鸡蛋等动物性的食物 。也要记得要多吃海带紫菜汤,芋头汤,骨头汤等,特别是海带紫菜汤要坚持吃到第四周 。
产后第三周:简单的运动 。这个时候新妈妈的恶露减少了,身体也会舒服不少,所以这个时候新妈妈就可以开始进行一些适当的活动,但是要注意的是,虽然身体有所恢复,也要小心不要让自己累着,比如给宝宝洗澡等消耗体力的事情还是要在家人的协助下完成,要避免长时间的弯曲身体 。
产后第四周:初次来月经 。产后如果不是纯母乳喂养的新妈妈这个时候就可以会来月经了 。新妈妈的身体已经大致的恢复在孕期的状态了 , 所以可以正式的做一些简单的家务和购物了,但是最好不要承担全部的家务活 。
注意事项
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