美味小菜排毒快速瘦身 大白菜排毒减肥法


美味小菜排毒快速瘦身 大白菜排毒减肥法

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便秘的现象在如今已经很普遍了,虽然在药店或饮食店外处处都贴有针对女性便秘的药物广告 。但谁都知道“是药三分毒”,难免会让人心有疑虑 。下面一组专家针对这样现象推出了一套女性专用的便秘食谱,据说是根据亲身体验总结而成的,因此受到了很多人的欢迎 。它们不仅能治便秘 , 据说对于瘦身还有奇效 。
方法/步骤
紫菜芝麻饭 将100克烤紫菜剪成细丝,再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎 。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里 , 每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃 。福泽老师解释,紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质 , 能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便 。
醋拌圆白菜 做法是:将500克圆白菜加少许盐,放入开水中焯一下 。将焯好的菜放凉后挤干水分,切成块,再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料 。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用 。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维 , 能增强肠胃蠕动 。
醋腌莲藕 将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀 。将拌好的莲藕存放在密封瓶里,每天取出一些作为就餐时的小菜 。莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁 , 防止便秘 。
油焯海带豆 将300克海带切丝,用开水焯熟,100克黄豆用水煮熟后 , 将海带和黄豆放凉,控干水分,再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可 。海带含有丰富的食物纤维,可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便 , 丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分,使排便量增加 。
注意事项
【美味小菜排毒快速瘦身 大白菜排毒减肥法】