科学探索|晚上睡不着觉？研究称睡觉时穿袜子可能会有所帮助( 二 ) 晚上睡不着觉？研究称睡觉时

应该穿什么样的袜子睡觉？
最重要的是，你要挑选一双宽松舒适的袜子。如果它们太紧，可能会影响血液循环。除非你的医生建议，否则你不应该穿着压力袜睡觉。
同样，你应该选择由天然 - 而不是合成 - 材料制成的袜子。棉和羊绒等天然纤维更透气，可以防止细菌生长和湿气滞留。
一些最好的袜子选择包括：
棉袜：作为一种基于植物的材料，棉袜是素食主义者或不想穿动物产品的人的理想选择。它们很暖和，可以让你的皮肤呼吸而不滞留湿气，这对温度调节是很理想的。
羊绒袜子：羊绒是一种由山羊毛制成的超细材料。它既轻又暖，但不会导致你的脚过热。
美利奴羊毛袜：由美利奴羊的羊毛制成，这种材料比传统羊毛更柔软、更薄。这种袜子有很好的吸湿性，可以让你的脚趾在夜间保持舒适和干燥。
睡时穿的保暖袜：这些是专门为睡觉而设计的袜子。保暖袜厚而透气，由各种材料制成。
光脚睡觉对睡眠有害吗？
虽然穿袜子睡觉有其好处，但这并不意味着光脚睡觉不好。不穿袜子睡觉不会对你的健康产生负面影响，但如上所述，如果你有失眠症、雷诺综合症或更年期盗汗，穿袜子可以帮助你缓解一些症状。
如果我讨厌穿袜子，有什么替代方法吗？
如果你不喜欢睡觉时穿袜子，有一些替代方法可以获得穿袜子睡觉的好处。最简单的方法之一是在你在睡觉前用热水泡脚，这与更好的睡眠有关。
另一个选择是在你的床尾放一条温暖的毯子或加热垫。通过这样做，你将保持你的双脚舒适，并改善血液循环 - 而不强迫自己穿袜子。
最后一个选择是尝试制作自己的米袜。这是用大米填充的袜子，在微波炉中加热，在你入睡时提供持续的热源。这些袜子不是用来穿的，而是作为一个自制的加热垫。要制作米袜，你需要一双耐用的袜子，橡皮筋和六杯未煮熟的米。收集好材料后，将三杯米倒入每只袜子中，用橡皮筋扎紧。把袜子放在微波炉里加热一两分钟，然后把它们放在被子里，让你的脚保持温暖。
儿童可以穿着袜子睡觉吗？
如果你的小宝宝在睡眠方面有困难，请问你的儿科医生，他们穿袜子睡觉是否安全。婴儿不能像成人那样有效地调节体温，所以确保他们不会过热很重要。
为了帮助促进更好的睡眠，你可以尝试在睡前给孩子洗个热水澡。最好避免在儿童的床上使用加热垫、电热毯等，因为这些物品可能会烧伤他们或造成火灾危险。