1、嘴巴和鼻子同时呼吸 ， 口微开 ， 轻咬牙 ， 舌尖轻抵上腭 ， 让空气从牙缝中进出 ， 增加氧气的供应 ， 缓解呼吸肌的紧张感 。
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2、呼吸节奏与跑步时的步伐密切配合 ， 感到疲惫时应该减慢速度 ， 加深呼吸 ， 增大氧气与二氧化碳的交换面积 ， 待不适感减轻时 ， 再加快呼吸频率 ， 同时加速 。
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3、加大呼吸的深度 ， 跑步加速应该从调整呼吸开始 ， 加速时要进行深呼吸 ， 将呼吸时间拉长 ， 更多地排出废气 ， 增大肺中负压 ， 从而使吸气更省力 ， 吸气量也能增加 。
【跑步的时候如何掌握正确的呼吸方式呢？】
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总结：
1、口鼻同时呼吸 ， 增加氧气的供应 ， 缓解呼吸肌的紧张感；
2、呼吸节奏与跑步时的步伐密切配合 ， 身体疲劳时要及时调整呼吸节奏；
3、跑步加速时注意调整呼吸深度 ， 拉长呼吸时间 。
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