我是SB|弯曲的人类时代如何让自己免于恼人的背痛？想象一下

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想象一下，您必须在办公桌前工作，一天中有8个小时坐在一张长方形的办公桌前，坐在带小滑轮的椅子上，看着冰冷的电脑屏幕，手指不知疲倦地敲击键盘。随着时间的推移，您通常的背痛开始显现出来，您的脖子僵硬，您的手腕疼痛，您的头痛开始了。好吧，这不是幻想，对于已经在办公桌前工作并且大部分时间都保持着一个不一定舒服的坐姿，那么问题究竟出在哪里？
灵活而平衡的身体没有理想的姿势，但一个好的姿势可以保证肌肉、脊柱、韧带和它们之间的关节处于中立位置，不会使其中任何一处受到过大压力。
由于我们生活在一个重力将我们向下拉的星球上，因此需要一种反重力来逆转重力的作用并使我们保持站立，这种力表现为腿部、躯干和颈部肌肉的收缩，以及韧带的拉伸和骨骼相互堆叠。因此，站立时，我们必须例如采取笔直的姿势，使耳朵、肩部、臀部、膝盖和脚后跟在一条线上。
自信的坐姿身体习惯一个错误的姿势并不难，长时间看手机、不正确的背双肩包，甚至穿不合适的鞋子都会让您的姿势在您不注意的情况下发生偏差。不良姿势不仅会导致背痛或头痛，而且身体的不平衡还会使您更容易跌倒和受伤，以及受到其他影响。
在俄亥俄大学对71名学生进行的实验中，参与者被告知他们正在同时接受两项研究，一项属于工商管理学院，另一项属于艺术学院。第一项研究衡量工作满意度和工作绩效，第二项研究衡量参与者的表达能力。研究人员要求，一些参与者坐直，挺胸向前，一些坐下，背部拱起，脸朝下，在采取这些姿势时，每个人都需要写下自己性格中的3个正面和3个负面特征。
实验并没有到此结束，下一步是让学生们填写一份问卷，根据他们作为未来专业人士的工作表现来评价自己。问卷结果表明，与其他组相比，坐姿挺直的人对自己的想法更有信心，因为他们的答案与他们在测试开始时所写的特征一致，无论是正面还是负面特征。而弯腰坐着的对照组成员表现非常不同，他们的答案与之前所写的并不一致。因此我们可以自信地说，您的姿势对您的自信程度有直接影响，但这还不是全部。
在稍后发表在美国心理学会杂志上的另一项研究中，研究人员重复了相同的实验，但是有一些变化，一些参与者采取直立的坐姿，另一些采取弯腰的坐姿，然后评估他们的情绪因素、谈话能力、自信心和被威胁感。结果与之前的研究结果大致相似，与保持驼背姿势的对照组相比，坐直的参与者更可能自信、心情愉快、不那么害怕，并且更健谈和使用积极的话语。
别往下看当您在手机上阅读这些文字时，您的头部很有可能处于“头部前伸姿势”（Forward head posture），这是由于使用手机或电脑时不断前倾脖子而导致的头部位置。多年来，手机的普及以及它控制了我们日常生活的大部分时间，上述姿势已经成为一个普遍的问题，而由此产生的问题无穷无尽，特别是呼吸问题，更不用说颈椎问题了。
日本文化学园大学在对一组健康者进行的研究中，测量了参与者在交替采取头部前倾和头部正常姿势时的呼吸效率以及胸腔形状的变化。研究人员发现，头部前倾会导致呼吸受到阻碍，这是由于胸腔上部变宽，下部变窄，它在呼吸过程中吸入空气的能力受到了限制，以及无法在呼气过程中以适当的效率将空气排出，这迫使人进行短促、浅浅的呼吸。

我是SB|弯曲的人类时代 如何让自己免于恼人的背痛？

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