顾问和他们的父母也经历过申请季焦虑？“不焦虑”指南送你一份回顾2021-2022申请季

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回顾2021-2022申请季，名校申请数量激增，录取率下降；为了增加被录取可能性，越来越多学生选择增加申请学校数量的策略；此外，由于疫情推迟入学的的学生挤占了2022秋季入学的新生位置……诸多因素叠加，造就了过去的一个很“难”的申请季。 8月1日，美国大学申请系统CommonApp正式开放，这就标志着2022-2023美本申请季的帷幕正式拉开。截至现在，新的申请季开始已经快两个月了。
新的申请季，面对新的申请形势，你感觉怎么样？是否也有诸多不受控制的紧张情绪？甚至发展成了焦虑。其实有一些紧张甚至焦虑是正常的，而导致焦虑的普遍原因包括：不能保证被理想的学院和大学录取，害怕被拒绝导致焦虑。学生经常将自己与其他高成就者进行比较，容易放大自己的不足，从而感到焦虑。陷入焦虑的常态中，会给自己带来过度的压力，压力又导致焦虑的加剧。繁琐的申请流程的日常讨论加剧对失败的恐惧，从而陷入焦虑。
其实焦虑的源头是因为“在乎” ，那么在申请中完完全全“不焦虑“就几乎是不可能的。那么最重要的是学会管理这些焦虑，并且找到缓解焦虑的方式。申请往往是一个家庭的大事，家长与孩子一起牵涉其中，因此两者都很容易被焦虑席卷。下面我们就针对家长与学生两个群体提出一些各自缓解焦虑的建议和方法，希望对大家有所帮助。
01.
缓解焦虑——家长版
关键词1：“辅助者”定位
申请是孩子的申请，所以要把尊重孩子的选择放在首位。家长最好将自己定位为“辅助者” ，在必要时出谋划策即可。比如，在文书写作中可以在必要的时候帮助补充孩子个人故事的其他侧面和细节，帮助顾问更了解孩子等。但申请中的重要决定，要让孩子自己去做。
切忌家长不了解申请流程，还很强势，或者盲目攀比，增加孩子的压力，这样不仅会让申请季“鸡飞狗跳”可能还会影响亲子关系。家长要学会放手，要信任孩子成长的力量，要给予孩子尝试的机会和独立成长的空间。

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关键词2：了解事实情况
不了解申请过程中的事实，或者更糟糕——拥有一些关于大学的错误事实，可能会导致孩子的焦虑情绪飙升。对于申请的孩子来说，对每所大学的入学要求、课程、趋势和统计数据有一个全面而现实的了解是很重要的。这些情况可能每年都在变化，而去年（或几年前哥哥或姐姐申请时）的情况今年不一定适用。
关键词3：比较大学的适合度，而非排名
在谈论特定大学时，需要注意传递给了孩子什么样的信息。在讨论选校时，请将重点放在”为什么特定的学校适合“以及“孩子希望实现什么样的教育目标”上，而不是单看排名。这种心态可以帮助孩子专注于“更大的图景”（即大学体验或职业目标），并减少标签化（“好学校”与“坏学校”）和单一焦点（即“耶鲁是我唯一想去的地方”）。
您的孩子选择的一些大学可能很有名望，但如果ta进入申请程序，申请真正“合适”的学校，可能会带来更好的体验。如果坚持寻找合适的学校，那么孩子就不太可能被同龄人的竞争所淹没，或者在没有被首选校录取的时候，让自己陷入”已经别无选择“的困境。
关键词4：允许孩子表达情绪
除了申请的压力和录取的不确定之外，申请过程中可能会产生许多情绪。申请大学可能会引发关于高中结束的情绪：对新篇章的兴奋、朋友离开的悲伤或对未来的怀疑。作为成年人，在安慰孩子时，很容易对孩子说出“这又不是世界末日”或“这无关紧要” 。但是，请尽量不要最小化或忽视孩子的感受，因为这些感受对ta来说可能非常强烈，非常真实。作为成年人确实可以用自己的经验对自己的陈述信心满满，但孩子才刚刚开始他的人生课程。