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关键词5：帮助孩子减压
大学申请过程会给青少年以及他们周围的人带来压力 。 重要的是保持同理心并帮助孩子理解这些感觉是正常的 ， 而且他们并不孤单 。 经常这样帮孩子减压 ， 可以辅助孩子将申请这个过程从压力转变为令人兴奋 ， 有助于整个申请过程的顺利进行 。 最后 ， 人是无法控制一切的 ， 没有人具体知道招生委员会脑子里在想什么 。 一旦孩子点击了“提交” ， 接下来的任务就是帮孩子放松 。
02.
放松心态——学生版
关键词1：做一个待办事项清单
申请季由于要完成的事项过多带来的焦虑是非常普遍的 。 要想减少这部分焦虑 ， 最有效的方法就是建立你的“待办事项清单” 。 密切关注所有即将到来的截止日期 。 留出时间 ， 列出所有即将进行的项目、测试和考试 ， 以及大学申请的截止日期 。 按时间顺序组织这些待办事项 ， 并有策略地处理议程上的项目 。 这样一份清单有助于确保重要的东西不被漏掉 。

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关键词2：在必要时寻求帮助
虽然你需要在整个大学申请过程中发挥最重要的作用 ， 但需要记住 ， 你不是在孤军奋战 。 与其他家庭成员或者你的顾问联系 ， 分享你的疑虑并讨论策略和解决方案 ， 会让你的申请更加顺畅 。 如果你对有些问题完全不知所措 ， 请立马与顾问联系 ， 他们可以提供与你的特定关注点直接相关的专业建议 ， 帮助你做出好的选择 。
关键词3：用你的兴趣爱好缓解紧张
尽管高年级同学的待办事项清单上有很多任务 ， 但重要的是不要忽视推动你的学术旅程开始的兴趣和激情 。 不管你的学习日程有多忙 ， 留出足够时间参加那些给你带来最大快乐的爱好和课外活动 。 比如艺术活动可以作为创造性的出路和有效的压力管理工具 ， 而运动和其他体力要求较高的活动可以帮助缓解你紧张的情绪 。
关键词4：反思你的想法
不要试图忽略你的负面情绪 ， 而是要花时间承认它们并思考潜在的解决方案 。 日记可以成为表达想法和恐惧的好工具 ， 也是复盘并处理自己情绪和焦虑的绝佳途径 。 写下你在申请过程中的感受和担忧 ， 列成一个清单 ， 反思并拆解他们 ， 然后考虑记下一些解决方案或步骤来解决每个单项 。 只需将笔放在纸上就可以帮助自己表达内心的恐惧 ， 并开始独立解决这些问题 。

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关键词5：与朋友联系
你最重要的恐惧和压力源可能和你朋友都是一样的 。 与同样处于大学申请过程中的同学和同龄人联系 ， 目的是加强在整个过程中的相互支持 。 但是切忌将其他人的选校申请等和你自己的进行比较 ， 这么做反而会带来更多焦虑情绪 。 与朋友的联系可以将重点放在如何彼此支持、帮助对方解决烦恼上 。
希望各位家长、学生能度过一个平稳的申请季 。 最后 ， 在遇到难以解决的困难时 ， 不要忘记及时向顾问求助哦！浑朴顾问一直都在~
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