不花钱的4个养肾护腰方法 养肾护肾的方法和百度饮食
秋冬季节是滋补养生的季节，对于男性朋友来说，滋补养生中重要的是养肾护腰 。下面给大家介绍一种简单的养肾护腰方法，不用花钱的哦 。
文章插图
1.用脚后跟健走
迈开大步 ， 脚后跟先着地，不要弯曲膝盖 。腿往前迈时 ， 脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起 。
脚后跟先着地 ， 实际上就是刺激了“肾经”穴位 。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症 。
2.握固
【不花钱的4个养肾护腰方法 养肾护肾的方法和百度饮食】将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力 ， 将大拇指握牢，如攒握宝贝一般 。
握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固 。
3.提踵颠足
提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊 ， 百会上领；向下颠足时身体放松 ， 轻轻咬牙，先缓缓下落一半 ， 而后轻震地面 。
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑 。
4.摩肾腧
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止 。
可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气 。
男性朋友养肾护腰很重要，不光是秋冬季节，不管什么时候都可以做到以上的4个方法 ， 方法简单 。还不用花一分钱 。
(实习编辑：招敏晴）
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