平板支撑练什么 侧向平板支撑练什么
健身的朋友都对“平板支撑”这个动作不陌生，平板支撑是风靡全球的健身动作，这个看似简单的动作其实很考验人的意志力，但只要每天坚持做这个动作就可以有效的健身瘦身，那么平板支撑我们练的都是什么呢？
平板支撑的时候，我们要俯卧 ， 双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面 ， 双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面 ， 腹肌收紧 ， 盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面 ， 保持均匀呼吸 。
【平板支撑练什么 侧向平板支撑练什么】平板支撑运动最主要的作用是锻炼腰腹部、背部、腿部、臀部等部位的肌肉线条，能够让这些部位的皮脂收紧 ， 肌肉得到锻炼后也会变的非常紧致且有力量 。长期坚持平板支撑运动的人，身体肌肉线条会越来越具有美感 。
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