百岁奶奶的长寿秘诀视频 百岁奶奶的长寿秘诀
1、按时按量就餐 。一时饥一时饱容易得胃?。跋焐】? ，经常吃得过饱易胖，胖容易得三高，所以吃要定时定量，一日三餐按时进餐，每次进餐要做到七分饱三分饥，吃的食物最好选择天然新鲜的 ， 多吃蔬菜少吃肉，少吃油炸煎炒的食物 。
2、控制盐的摄入量 ， 每天盐的摄入量控制在6g左右，摄入的盐过量会提高患高血压或胃癌的风险 ， 所以在炒菜时放盐少一点清淡一点，并且用盐腌制的东西也尽量少吃 ， 因为为了保证食物的鲜味在腌制时都会放很多盐 。
3、保证每天8杯温开水，天气炎热要适当增加喝水量，饮水有利于补充水分 ， 同时也有利于排尿，通过排尿排出无机盐、氮化合物等，降低结石、尿道炎的风险 。温水可以起到促进新陈代谢、保护牙龈、淡斑、缓解肠胃痉挛等作用
【百岁奶奶的长寿秘诀视频 百岁奶奶的长寿秘诀】4、要长寿还要适当的运动，生命在于运动，运动有利于新陈代谢，减少疾病 ， 不过运动一定要找适合自己的 。此外要长帮还要有一个好的心态，积极乐观的心态是长寿的秘诀，俗话说笑一笑十年少，愁一愁白了少年头 。
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