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男性保健的重要性 男性保健改掉七个坏习惯

习惯


一个人的生活方式和生活习惯对健康的影响很大 。特别是很多不注重男性保健的男人，再加上坏的生活习惯，更容易生病!因此 ， 为了保持健康，提高生活质量，远离疾病困扰，中年男性应远离以下不良习惯，一起来看看 。
男性保健的重要性 男性保健改掉七个坏习惯

文章插图
1.熬夜
人与自然界是一个统一的整体 。人体的生物钟应当顺应大自然的规律，日出而作 ， 日落而息 。但是，随着现代生活节奏的加快及学习、工作压力的加大，熬夜已成为许多中年人的生活习惯之一,越来越多的人群加入到“熬夜族”，熬夜对人的健康是一种慢性危害，严重的会导致身体细胞的代谢异常、内分泌功能紊乱、身体的抗病能力下降 ， 可引起神经衰弱、疲劳、溃疡病、高血压和冠心病等 。
2.缺少体育和体力活动
19世纪初，德国著名医生戈费朗特曾指出：“世界上没有一个懒人可以长寿，凡是长寿的人，其一生总是积极活动的 。”长期不活动，各组织器官将发生退行性改变和机能衰退，现如今很多人整天忙于工作，忙于应酬，缺乏体育锻炼，为身体的健康埋下了各种隐患 。研究表明，缺乏体力活动是导致心血管疾病、糖尿病和肥胖的一个主要原因 ， 会增加高血压、高血脂、骨质疏松、抑郁症、糖尿病、肥胖、心脏病等疾病发生的危险，以至危及生命 。
3.大量饮酒
无酒不成宴，有人说酒能使情绪高涨，有些中年男性会经常与酒打交道 ， 尤其是在应酬场合 ， 仿佛喝酒的多少代表着你的诚意 ， 在愿与不愿之间，一杯杯的酒悄悄侵害着机体 。酒可以扩张身体表面血管，而脑动脉和心脏动脉血管不会扩张，表面血管扩张了，心脑血管的血就不够了，这样反而会造成心脑血管缺血的危险 。由于脑部受损害可引起神经精神的改变，逐渐出现智力衰退，意识涣散，记忆力和判断力下降，易引起老年痴呆 。同时，酒伤肝，易引发脂肪肝、肝硬化 。
4.吸烟
男人工作压力大，还要应酬，吸烟的机会多，在烟雾里思考 ， 在烟雾里休息和放松，在烟雾里驱赶疲劳，整个人就像生活在烟雾中 。但是众所周知，吸烟会直接危害人的健康 ， 世界卫生组织估计 ， 在世界范围内，死于与吸烟相关疾病的人数将超过艾滋病、结核、难产、车祸、自杀、凶杀所导致死亡人数的总和 。研究表明几乎所有的机体组织、器官或系统均可受到吸烟的影响 ， 其中最敏感的部位是呼吸系统、循环系统、神经系统，吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险 。致癌的主要器官是肝脏、食管、肺、胃和肾 ， 其次是鼻腔、气管、胰腺、口腔等 。吸烟者与不吸烟者相比 ， 患肺癌的危险性高8～12倍 ， 患喉癌的危险高8倍，食管癌的危险高6倍，膀胱癌高4倍 。尼古丁会使冠状动脉收缩，所以发生冠心病的危险比不吸烟的人高10倍 。吸烟还会损害支气管粘膜，发生慢性支气管炎、肺气肿，发展为肺心病 。另外，吸烟更加危害被动吸烟者的健康 。家中一人吸烟，其他人被动吸烟，被动吸烟的人比没有被动吸烟者患癌的危险增加1倍 。
5.三餐无规律
生活节奏快，夜生活丰富，晚上睡得迟，早上起得晚，许多人为了省时间不吃早饭 。另一部分人可能随便吃点东西就匆匆上班;午餐由于中午时间有限，为了方便和节省时间，盒饭便当或者洋快餐成了午餐的主角;而晚餐应酬多，经常参加宴会、酒席 。饮食不定量，如果长时间处于饥饿状态,胃黏膜会被胃液“自我消化”，从而引发胃炎或消化性溃疡 。相反，吃得过饱会使胃胀过度，食物总是填满胃部，实际上就是取消了人的消化系统这部机器应有的休养机会 。由于食物长时间滞留胃中，迫使胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜，大量的食物使消化液分泌相对不足 ， 食物得不到充分消化，导致消化功能障碍，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致动脉粥样硬化 。
6.喝水太少
饮水不足会造成血液循环量减少 ， 脉搏和呼吸过速，消化器官功能降低，以致产生便秘 。因此 ， 提倡多喝水，特别是提倡清晨一杯温开水，有利机体清洗肠胃，促进废物的排泄 。当然，喝水也要有个限度，每天6-8杯为宜，过多它会冲淡血液的浓度，使人体血液量增加，造成心血管系统的过重负担 。
7.过度上网
【男性保健的重要性 男性保健改掉七个坏习惯】长期使用电脑让身体长时间处于电磁辐射之中，会引起男性的生殖细胞和精子数量减少，活动能力降低，还会引起免疫功能的降低 。经常使用电脑可以造成体内维生素A的丢失，造成视觉疲劳的出现，容易患眼病、腰颈椎病、精神性疾病 。

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