如何自测腹直肌分离几指 怎么自测腹直肌分离几指
躺在床上或者是瑜伽垫上 ， 两腿弯曲，露出腹部 ， 然后把右手放在肚脐上，左手放在头后，随后上半身抬起，留意两侧的腹肌是否会挤压到手指，如果没有这种感觉 ， 把手指往两边挪动一点，直到有这种感觉为止，这时候两指之间的距离 ， 就是腹直肌分离距离 。
【如何自测腹直肌分离几指 怎么自测腹直肌分离几指】腹直肌位于腹前壁正中线两侧 ， 被包埋于腹直肌鞘内，为上宽下窄的带状多腹肌，左右腹直肌内侧以腹白线相隔，自上而下被3至4个横行的腱划分隔 ， 腱划与腹直肌鞘前壁紧密愈合，起防止该肌收缩时移位的作用 。
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