每日健康养生小知识 每日健康养生小知识春季
【每日健康养生小知识 每日健康养生小知识春季】1、早起一杯水
早晨起床第一件事就是喝凉开水 。晨起胃气最弱 。故尔饮凉水以激胃气 。此为养生第一 。也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感 。
2、要有健康的饮食习惯
每次吃饭前一个小时可以适当的吃水果，能够保持身材的苗条 。要保持健康的体重，不能让身体过度的肥胖，不能吃油腻的食物，饮食要做到清淡为主 ， 多参加体育锻炼 ， 每天要抽出一个小时的时间进行有氧运动 。
3、饭后睡一觉 。
午饭之后要散步半小时 ， 然后午睡 。饭后小憩 。颐养精神 。午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机 。而午睡的时候，就减少了其它部位的血液供应；使得胃肠道得到充足的血液供应 ， 去充分吸收食物 。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了 。
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