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男人强肾的方法有哪些 男人强肾的四个实用方法

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一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关 。当寒冬到来时 ， 人体需要有足够的能量和热量以御守 ， 倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状 ， 这是肾阳虚 。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚 。
男人强肾的方法有哪些 男人强肾的四个实用方法

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养肾纠虚的方法很多 。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等 。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施 。这里，介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法 。
一、中药补肾茶：
原料：山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克 。
做法：将三种原料开水闷泡2--5分钟左右，即可食用，每天只放一次原料，反复冲泡直到水无色无味 。
功效：连服7天为一个周期 ， 连服7天后，停服7天 ， 即每个月只服用两个周期即可 ， 一般坚持使用一个月 ， 肾虚疲软不举的现象可得到显著改善 ， 欲望增强，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感 。
优缺点：不能立竿见影，但天然无副作用 ， 可以持续从根本上改善 。
特别提醒：为达到更好效果，建议使用特级山色峪灵芝，100克的价格在千元左右 。。枸杞一定要饱满的 。红茶可以用袋装红茶或者茶叶都可以，只要属于红茶范畴就可以 。
二、腰部按摩操
两种做法
一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。可早晚各一遍 ， 每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位 ， 自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右 ， 早、中、晚各一次 。
腰为肾之府，常做腰眼按摩 ， 可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症 。
三、脚心按摩法
中医认为，涌泉穴直通肾经 ， 脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方 。经常按摩涌泉穴 ， 可益精补肾，强身健康 ， 防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠 ， 对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效 。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚 ， 再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜 。
此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳 。
指导：人的脚上就分布着可以影响全身的穴位 。其中，与大脑、小脑、脑干、鼻、舌、口腔、颈部动脉、淋巴腺等器官(组织)有关的都集中在脚趾部位，属于阳经与阴经交汇处，如对其进行正确的按摩刺激 ， 就能达到效果 。
提醒：糖尿病足患者，慎用热水袋等取暖用品，也不宜用热水泡脚 。
四、强肾健身操
1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平 。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原 。可连续做3至5次为一遍 ， 每日可酌情做3至5遍 。做动作前，全身宜放松 。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛 。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田 ， 对年老、体弱、气短者有缓解作用 。
2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍 。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气 。此动作的作用与第一动作相同 。
3.端坐，两腿自然下垂 ， 先缓缓左右转动身体3至5次 。然后 ， 两脚向前摆动10余次，可根据个人体力 ， 酌情增减 。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直 ， 不宜俯仰 。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益 。
4.端坐 ， 松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止 。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用 。
5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰 ， 双手触地，继而下蹲，双手抱膝 ， 默念“吹”但不发出声音 。如此 ， 可连续做10余遍 。
【男人强肾的方法有哪些 男人强肾的四个实用方法】常练能有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用 。

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