减脂又长高的方法 具体需要怎么做呢
1、拉韧带：坐在床上将身体前倾，手臂伸直碰到脚尖，保持这个姿势10秒，然后换腿（单腿效果比较好），每次3~5分钟 。
【减脂又长高的方法 具体需要怎么做呢】2、蹬自行车：每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢 ， 速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了 。
3、跳绳：每天都要跳，双蹦蹦或单跳都可以 ， 速度不用很快 ， 也不能慢，适中就可以了 ， 每天至少15分钟，累的话中间可以休息一会再跳，这个对减肥瘦腿也是很有效的，能运动到全身 。
4、纵跳：双腿并拢手放于两侧，全身放松，然后尽力向上跳，越高越好 。跳的时候，双臂随着跳跃上下摆动想飞那样，每次10下，每天至少3次 。
推荐阅读
- 长宽高的顺序 尺寸是长宽高先后顺序吗
- 明年养殖利润依旧是偏高的
- 地球环境中导致二氧化碳浓度高的主要原因是什么 为什么地球环境中导致二氧化碳浓度高
- 燕麦片脆饼做法图解 减脂期解馋最棒的健康小零食
- 红粳米饭做法图解 米饭粗细搭配吃着更减脂更健康
- 减脂鸡胸肉怎么做 减脂鸡胸肉怎么做嫩而不柴
- 她随着你的手指动情喘息，让她达到更高的兴奋程度
- 竹子生来节节高是什么意思 竹子生来节节高的意思
- 鸽子胚胎死亡率较高的原因，附常见鸽子虫兽害
- 适合血糖高的人吃的水果 适合血糖高的人吃的水果有哪些