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更年期：精读此文章，更年期不再困扰你

困扰


更年期：精读此文章，更年期不再困扰你
更年期：精读此文章，更年期不再困扰你

文章插图
每个女人都要面对更年期的考验，却不是每个女人都能轻松地渡过 。常常听人说更年期如何急躁，确实如此，因为到了这个时期，女人不得不面对自己“老了”的这个事实，仿佛一朵花儿一夜之间枯萎，皮肤全长出了皱纹 。这时候的女人是彷徨、迷惘、惆怅，甚至悲愤 。请注意，不要让你的生理上不可逆的变化，让你的整个人都显得垂垂老矣，既然事实不可避免，不如让自己笑的更优雅 。
【更年期：精读此文章，更年期不再困扰你】但是更年期是人生必须经历的阶段，身体上的变化可能会让女人感觉落差，还不得不乖乖的承认自己老了 。这是心理上的变化 。所以那么多小孩和男人会责怪女人经常为了芝麻绿豆的小事发火，做事业失去了信心和耐心，还变得非常敏感 。
很多方法教女人在更年期的时候如何快乐过渡，但我认为，我们应该从年轻的时候就开始面对更年期，这样不是更好?
方法
从思想上放松
我们始终都要面对的，而且男人也会有这个经历 。我们还有家庭，朋友 ， 很多很多爱自己的人都要经历 ， 凭什么自己能随便发脾气说对方不理解自己呢 。和身边的人关系和睦 ， 才能让自己的更年期过的快乐 。
运动让自己和以后的更年期更美丽
我极力推崇瑜伽 。这是精神境界的修炼，从年轻的时候就开始学习瑜伽 ， 学会如何看开一切压力和烦恼，学会如何珍惜快乐 。
解放你的性压抑
更年期的女人认为自己女人很重要的特征都消失了，还需要性事吗?性对于每个成熟年龄阶段的女人都是很重要的 。
不要对夫妻性事感觉恐惧，性是很好的美容助手，不要到了更年期就停止你该好好享受的性 。
注意饮食作息
我们总是说我还年轻，这些问题都太遥远了 。不知道吧 ， 女人30岁的时候月经就会开始变得不正常 。平时的夜店游玩 ， 抽烟饮酒 ， 减肥节食等，都会影响月经 。
女人不是该好好爱护自己吗?那些寻欢作乐带来的美好只是短暂的 。充足的睡眠和清淡的饮食能帮我们解决很多问题 。
中年女性脾胃多虚弱，而胃是人体的“第二张脸”，中医认为，思虑伤脾 ， 脾伤气结，肝气不舒 ， 从而影响消化功能 。饮食上应以“四舍五入”为原则 。
四舍：即舍去过多的脂肪、胆固醇(每日摄取量建议在400毫克以下，例如每天不超过2个鸡蛋)，少吃盐、少饮酒 。
五入：1.适量补充富含β-胡萝卜素、维生素C、E的食物 。
2.多摄取富含纤维质的食物，如全谷类;多吃富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒以及苹果、橘子等 ， 有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄 。另外，洋葱、大蒜有良好的降脂助食作用，可以常吃 。
3.多喝水，早晚各喝一杯白开水，保证血液不至于因缺水而过于黏稠，因血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临 。此外，女性可以适量吃醋，醋可以延缓血管硬化的发生 。
4.适量补充植物性蛋白质 。多食大豆制品 ， 如豆腐、豆浆等植物性蛋白 。
5.大量摄取富含钙质的食物，例如骨头汤、牛奶、豆腐等含钙丰富的食物，预防骨质疏松 。
中年女性由于家庭或工作的缘故，吃饭有时应付了事或不定时，这都是很伤胃的 。胃部保养首先就要求饮食定时定量，细嚼慢咽 。另外 ， 在季节交替或气温有变化时，要注意胃部保暖，可根据情况吃保和丸、藿香正气胶囊 。平时如有胃疼、烧心、腹胀感、黑便等症状，应及时去医院就诊 。
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