多吃瓜子类食品可预防男性不育症吗 多吃瓜子类食品可预防男性不育
男性精子质量低是导致男性不育的原因之一，因此呵护男性的精子，成为了预防男性不育非常重要的一步 。日前，美国科学家通过研究发现，经常吃锌含量丰富以及维生素E丰富的食物，有助于提高男性精子质量 ， 可有效预防男性不育 。
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1、锌含量丰富的食物
南瓜子中含有大量的锌 。从西医角度来说，多吃含锌丰富的食物不仅对前列腺有好处，还可以增加精子数量；而从中医角度来说 ， 含锌丰富的食物具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力 。除瓜子外 ， 榛子、花生等坚果含锌也比较丰富，可以在很大程度上改善精子质量，每天可以当零食多吃一点 。
2、维生素E含量丰富的食物
【多吃瓜子类食品可预防男性不育症吗 多吃瓜子类食品可预防男性不育】维生素E对血管的恢复具有一定功能 ， 所以经常食用富含维生素E的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果 。常见富含维生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少 。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜 。
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