21天养成一个好习惯 怎么养成好习惯
1、至少坚持21天 。21天已经基本可以让你培养一个永久不变的好习惯了 。时间如果太短则不能根植到你的大脑内,形成长久的习惯 。
2、一次只培养一个好习惯 。要想有一个好的习惯,就要集中于改变这一个习惯 。一次如果想改掉多个习惯 , 势必会分散你的精力,并使你最终放弃 。【21天养成一个好习惯 怎么养成好习惯】
3、把要培养的习惯转变为明确的目标 。比如“每天跑步”是一个明确的目标吗?当然不是了,它只是一个目标 , 但却不是明确的目标 。每天跑步,什么时间跑,跑多长时间,这些都不明确,怎么可能实现呢?如果改为每天早操后跑800米 , 这样这个目标就明朗化,并且具备可执行性了!
4、将目标公布于众,至少让你的朋友们知道 。他们不仅可以监督你,还能够无形中产生压力(压力就是动力嘛) 。当然,你也可以让他们一起来培养习惯 。
5、做总结 。每天、每周、每月总结一下目标的执行情况,一定要认真客观的分析,不要总找借口,优缺点都要总结出来,优点有助于提高你的自信心,缺点有助于你加以改进 。
6、奖励 。在目标执行过程中给自己适当的奖励是很必要的 。更难能可贵的是,21天训练营让我真正照这些行动了起来,而不是向以前那样夸夸其谈,只说不做,或做几天就放弃了 。我现在真正相信:行动==命运!而我现在 , 可以真正把控自己的命运了 。
推荐阅读
- 失王一个月还能介王吗,附介王方法 失王一天可以介王吗?
- 蜂群失王一个月的介王方法,注意事项有哪些
- 福州的特点用一个字概括 福州的特点
- 读书小报 读书小报模板图片
- 淄博失业保险金每月多少钱 淄博失业保险金每月多少钱一个月
- 清远高技能人才补助多少钱一个月 清远高技能人才补助多少钱?
- 一薛居州独如宋王何的意思
- 螺帽和螺母的区别 螺母和螺帽是一个意思吗
- 菠萝蜜核的营养成分 菠萝蜜核的营养价值与吃法
- 贵阳健身房多少钱一个月 2024贵阳元旦健身跑报名费多少钱