鸡鸭鱼肉，中国人餐桌上必不可少的四种菜 。作为重要成员之一的鱼，其饮食地位与营养价值均不容小觑 。年年有鱼，你知道鱼哪里最有营养吗？
鱼肉：优质蛋白很亮眼
鱼可以称得上是人类摄入健康蛋白质的重要来源了，而一条鱼身上，要论蛋白质最集中的地方，非鱼肉莫属 。同重量的鱼肉和猪肉，鱼肉脂肪含量远低于猪肉，而它所含的蛋白质是猪肉的两倍 ， 且为优质蛋白，人体吸收率很高 。
鱼眼：“以形补形”不再是瞎话
【鱼肚上这薄薄的一层 营养不比鱼肉差】人们常说以形补形不靠谱，但这一点对鱼眼来说不适用，鱼眼还真的能保护眼睛 。鱼眼中的二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸能够激活脑部细胞 ， 大大增强大脑的思维能力和记忆力，同时还能缓解视力衰退 。
鱼鳔：人称“海洋人参”
鱼鳔俗称鱼肚，与鱼翅齐名 ， 有“海洋人参”的美誉 。它所含的大分子胶原蛋白对于女士而言，可谓是天然的化妆品 。经常吃鱼鳔能够改善肌肤状况 ， 延缓衰老 。
鱼鳞：经常被丢弃的宝贝绝大多数人吃鱼都不会吃鱼鳞，其实鱼鳞中含有许多不饱和脂肪酸、卵磷脂等对大脑、肝脏、血液、心脏都有很好作用的物质 。鱼鳞中的6-硫代鸟嘌还有防癌功效 。凉拌鱼鳞、油炸鱼鳞、鱼鳞汤，都是美味又营养的吃法 。
除了鱼肉、鱼眼、鱼鳔、鱼鳞之外，鱼身上有一个宝贝，99%的人都不会注意到它 。
它就是鱼肚子上那一层薄薄的黑膜 。
鲜为人知的滋养珍品——鱼肚黑膜
剖开鱼肚子，我们能看到一层黑色的膜紧贴在鱼肉上，很多人以为它有毒或者很脏，洗鱼的时候都会特意把它剥掉 。
大错特错 。
这层黑膜在学术上被称为“腹膜脏层”，它把鱼的内脏严密地包裹在内，不仅能分泌粘液湿润鱼内脏，还能缓冲环境对内脏的冲击，从而起到润滑内脏和保护内脏的作用 。这层膜虽然黑 ， 但其实并不脏，对于人体而言，这层内脏的营养价值是非常高的 。它所含的不饱和脂肪酸和抗氧化物质 ， 能够延缓衰老 ， 对大脑和心脏也有很好的保健作用，因此营养并不比鱼肉差 。
如果担心重金属污染的问题，那就从正规渠道购买新鲜健康的鱼，这样就可以放心把这层膜吃掉 。
鱼的全身都是宝，下次吃鱼可不要再随便丢弃鱼身上的这些宝贝了 。
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