吃什么蔬菜可以改善便秘 吃什么蔬菜可以改善便秘呢

吃什么蔬菜可以改善便秘 吃什么蔬菜可以改善便秘呢

1、西红柿,西红柿酸酸甜甜很可口,丰富的维生素和茄红素也是大家公认的营养专家 。大家肯定不知道西红柿里面的囊对肠道的蠕动是有促进作用的吧,多吃西红柿能美白、防紫外线还能改善便秘哦 。
2、芦笋,芦笋低糖、低脂、高纤维,这绝对是减肥的明星食物啊 。芦笋中含有丰富的水分跟膳食纤维,让你的便便松软,容易排出体外 。特别要说的是,芦笋中叶酸含量是很高的,这有助于胎儿神经管的发育,是准妈妈们的最佳理想食物 。

3、韭菜,韭菜含粗纤维较多 , 且比较坚韧,不易被肠胃消化吸收,能增加大便体积,促进大肠蠕动 , 防止大便秘结,起到润肠通便的功效 。
【吃什么蔬菜可以改善便秘 吃什么蔬菜可以改善便秘呢】4、白萝卜,白萝卜生吃可促进消化,还有很强的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能 。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动 , 保持大便通畅 。

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