除了肉食，原来这八种素食也能助男人补肾益精
我们都知道男人如果肾不好容易导致健康问题 ， 因此男人做好补肾益精的工作是关键，那么能不能通过饮食的方法来帮助男人补肾益精呢？不吃肉的话，是否也有些素食能够补肾益精呢？
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西红柿
西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源 。多项有关男性生殖力的研究证实，番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构 。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素 。
核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸 ， 英国生殖研究学会的一项研究发现，每天食用约75克核桃，精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升 。
牛羊肉
营养专家推荐男性每天摄入锌15毫克，女性为11.5毫克 。这是因为男性精液里含有大量的锌，锌不足会影响精子的数量与品质 。
蓝莓
蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源 。研究显示，榭皮素能保持精子的一些健康指标，比如运动性和质量;白藜芦醇被证明能改善精子运动性 。
南瓜籽
南瓜籽中含有丰富的锌，对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用 。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素 。
深海鱼
沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用 ， 对心血管特别有益，从而帮助男性勃起，减少性功能障碍 。
十字花科蔬菜
这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范 。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好 。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，使保健成分更好地释放 。
大蒜、韭菜
【除了肉食，原来这八种素食也能助男人补肾益精】蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助B族维生素的吸收 ， 促进糖类新陈代谢，缓解疲劳 。
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