晚上这么睡，竟有补肾奇效，让你阳气十足！
【晚上这么睡，竟有补肾奇效，让你阳气十足！】如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳不足所引起的 。肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状 。教你两招让你阳气十足 。
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俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补 。”说到底，睡眠是补肾良药！人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外 ， 还需要靠睡眠来补偿 。古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药 。
一个人假若睡眠不足，或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳 。一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏 。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根 。
因此，早起没关系，但晚睡绝对不行 。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯 ， 这往往容易伤肝伤精伤胆 。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因） 。
还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来 ， 其实根本补不回来，要么睡不着 ， 要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了 。
一、两种睡觉姿势有补肾奇效
1还阳卧
练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习 。身体自然平躺仰卧 ， 胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处 ， 掌心向着腹部 。摆好姿势后，徽闭眼 ， 心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外 。每晚睡前练习半小时 。
2混元卧
还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧 。姿势依旧为仰卧，两脚心相对 ， 两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处 。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！
二、睡觉注意事项
1睡眠方向
睡觉要头北脚南 。人体随时随地都受到地球磁场的影响 ， 睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰 。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰 。
2睡觉姿势
身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻 。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒 。
3睡眠时间
四季睡眠 ， 春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起” 。最好应在日出前起床 ， 不宜太晚 。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间 。
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