如何锻炼自己的生殖器


1、蹲马步训练阴茎强度
利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉 。晚饭后到公园散步散五千步,可分解血糖,并镇定交感神经 。为不使房事功能减退,晚上不穿衣服睡觉最佳,让阴茎呼吸新鲜空气,并冷却小袋袋,增强睾丸功能 。
2、提肛运动
坚持做提肛运动,可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度,还可以改善会阴部的血液循环 。
3、伸展锻炼法
坐在床上,两腿尽可能地张开 。接着两手向前伸展,以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲 。如果每做三~五次为一回合的话,一天做个二~三回就可以了 。虽然将两腿张开再弯腰,腿间会觉得有点痛,但还是得稍微忍耐一下,因为张腿的动作相当重要 。当然刚开始做的时候 , 额头很难碰到床面;只要有恒心,大概一个月就可以做到了 。每天做这个动作,一个月后勃起力就能大幅提升 。
4、排便锻炼法
【如何锻炼自己的生殖器】排完便后 , 先闭紧双眼,放尽肩膀的力量,再放掉从头到脚的力量,嘴巴半闭,松弛脸部肌肉,然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸 , 持续30秒钟 。

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