晚上睡不着怎么办
【晚上睡不着怎么办】晚上睡不着建议：
1、静下心来，深呼吸 。
2、不恐惧，不着急，不担心 ， 不忧郁 。
3、睡觉前尽量不做剧烈运动，不做影响情绪的事情，最好泡脚 ， 梳头 。
4、睡觉前不要接触兴奋性食品或饮品，比如茶，咖啡 ， 酒精等等 。
5如果上述不解决问题，服用一点睡眠药，就很好 ， 不要对睡眠药产生偏见，该吃就吃，该停就停 ， 不必担心副作用 。
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