跑步前如何热身
1、前后垫步 。该动作看似简单 ， 但协调性要求较高，可以充分激活机体 。
2、前后垫步高抬腿 。这是一个结合跑姿的热身动作 。
3、行进垫步高抬腿 。注意该动作不仅仅是行进高抬腿，仔细看还有一个垫步协调动作 。
4、前后垫步高抬下压腿 。该动作是在动作3基础上，增加一个用力向下扒地动作 。
【跑步前如何热身】5、后踢腿 。该动作可以激活大腿后群肌肉，对于增强运动控制 ， 提高膝盖稳定性很有帮助 。
推荐阅读
- 吉利远景S1：如何设置空调功能
- 老实人如何改变
- 如何快速清理水垢
- 黄豆如何做肥料
- 腰间盘突出如何锻炼
- 花蛤如何保存
- 如何判断一个女人交往很多男人
- 从上海如何坐轮渡去舟山
- 墨魂小鱼干怎么得
- 我的世界如何出生在北极