怎样科学减肥降脂
1、如果你并不是那种很夸张的肥，千万不要去尝试任何一种减肥药 。就算你是很夸张的肥，也是不要去试 。减肥药的副作用是很大的，而且这种偷懒的减肥途径，一定会很快再让自己胖回来的 。
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2、应该从减少适量开始 。每餐比之前一餐少吃一点，一餐少一点，跟戒毒一样，将饭量减少下来 。多数的肥胖都是吃出来的 。如果实在容易饿 ， 那就少吃多餐吧 。多吃青菜等素食 。科学减肥降脂 ， 可以适当吃水果蔬菜 。
3、人体健康是需要营养和能量的，不要因为减肥而损失了健康，这是非常划不来的 。尽量将自己的三餐做得量少、种类多、营养丰富，这样即使吃很少的食物，都能够补充人体一天所需的营养，还会很有满足感、幸福感、丰富感 。
【怎样科学减肥降脂】4、可以每天慢跑30分钟，可以跳绳30分钟，可以逛街走路30分钟至一小时，不管什么运动，以每天集中运动30分钟为最少的时间单位，因为人体运动动用到脂肪的时间，是需要30分钟的 。
5、运动强度适量，由低强度到高强度 ， 慢慢过渡，让自己身心接受并爱上运动这件事 。如果一开始就高强度的运动，相信第二天的手脚肌酸，动都不想再动了 。
6、运动要选择自己喜欢的，有的人喜欢跑步、有的人喜欢跳舞、有的人喜欢跳绳、有的人喜欢足球、篮球、排球；如果做着不喜欢的事情，是坚持不了几天的 。减肥不是一天两天就能突然瘦下来的事情，所以，慢慢来 。也可以经常或每天逛逛游乐场或公园 。这也可达到健康减肥的效果 。
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