生酮减肥靠谱吗
1、从目前的研究来看，生酮饮食法在短期内还是能起到减肥、减重的效果的 。但是，从长期来看，生酮饮食法跟其他饮食方法对体重的影响并没有显著的差异 。
2、2006年发表的一项荟萃分析（共447参与者）也显示 ， 虽然低碳水化合物的饮食群比低脂饮食群在前6个月减了更多的体重，但这种差异在一年之内就消失了 。
3、2013年，一项涉及了1569参与者的荟萃分析发现，与分配到低脂饮食的患者相比，分配到低碳水化合物饮食的患者在6个月内可以减重更多 。但长远看来，效果似乎没有比传统的低脂饮食更显著 。而且，低碳水化合物饮食相较于低脂饮食的减重快的优势在24个月后就不明显了 。
4、2014年一项荟萃分析显示，各种减肥膳食模式 ， 高碳水也好，低碳水也好，长期而言 ， 统计学效果差异不大 。但是，人和人之间的效果不一样 。同一种食谱，有些人瘦得很多，有的人吃了没用，可能是基因和体质的差异所致 。
5、2017年，有研究对不同饮食方法对减肥的影响进行荟萃分析发现，生酮（低碳、阿特金斯减肥法）DASH等方法，结果发现，在短期内这些方法都有减肥效果，但是长期来看，效果不明显，而且不同方法之间也没有差异 。
6、2018年，斯坦福大学进行了一项较大规模的随机对照研究招募了632位健康的成年超重志愿者，随机分成两组，通过饮食指导课程让他们分别遵循低脂肪和低碳水饮食，并检测了他们的基因型和胰岛素敏感性 。经过12个月实验后发现，低脂肪组平均减掉了5.3千克，而低碳水组平均减掉了6.0千克 。不过，两组之间的差异没有统计学意义 。
【生酮减肥靠谱吗】7、生酮饮食被奉为减肥魔法药的另一个原因，是所谓的抑制食欲的功效 。这一说法的理论基础是 ， 当血液中的酮体浓度升高后，神经中枢会抑制食欲 。但目前，大部分研究结果都显示 ， 这一功效是子虚乌有的 。究其原因，我们并不清楚血酮浓度要高到什么程度才会明显地抑制食欲 。日常向的生酮饮食 ， 还远远无法使体内的血酮浓度升高到足够抑制食欲的程度 。
推荐阅读
- 怎样可以瘦脸颊
- 怎样提高基础代谢率来减肥
- 吃白菜能减肥吗
- 收腹带对减肥有用吗
- 减肥能不能吃米饭
- 生酮粉是什么 生酮膳食粉是什么
- 如何挑选飞机靠窗位置
- 如何网上购火车票时买到靠窗座位
- 雪莲果能减肥吗
- 吃什么水果可以减肥