如何改掉熬夜的坏习惯
1、循序渐进：首先要知道熬夜的坏习惯不是一下子就能改掉的，你的作息时间也很难适应 。我们可以每天比前一天提早十分钟休息，慢慢的改到十点或十一点的正常作息 。
【如何改掉熬夜的坏习惯】2、睡前十分钟不玩手机：每天固定一个自己的休息时间，在睡前十分钟可以泡脚货听音乐放松一下，千万不要去玩手机 ， 只会让你更兴奋 。
3、固定闹钟：设定好每天早晨的闹钟，而且尽量不要赖床，建立好习惯 。晚上想熬夜的时候，想到自己明天还要早起，就会下意识的去睡觉 。
4、睡前不喝水：在打算睡觉前的一个小时，小编建议你不要喝水，一方面会导致第二天浮肿的现象，也会让你的夜间想上厕所 ， 自然不利于拥有好睡眠 。
5、健身时间：很多上班族都会选择晚上健身，但是健身后一般又要洗澡 ， 而且身体状态比较兴奋，一般都很难入睡 。因此，我们可以在早上健身或者是下午健身，尽量不要在九点以后健身 。
6、享受晚餐：减肥的人可能会选择不吃晚餐，但是科学的来看，这是非常不好的习惯 。不仅不利于减肥，而且会导致晚上睡不着失眠的情况 。
推荐阅读
- 如何减少美瞳带来的危害
- 如何洗羽绒服干净不伤绒
- 卫生间毛巾如何清洁
- 如何养殖金莲花
- 如何保持心理平衡
- 生活中如何挑选优质大米
- 如何保养乒乒球拍
- 如何调节负面情绪
- 如何识别头上是否有螨虫
- 如何挑选到优质的枸杞