每次健康运动的适宜时间
1、5-18岁青少年时期：青少年正是长身体的时期 ， 需要多多运动，这样可以促进身体新陈代谢 ， 帮助青少年长高，每天至少有60分钟的身体锻炼 。但青少年时期不宜长期进行负重型的运动 。
2、20-40的年轻人时期：通常年轻人生命力旺盛，精力较好，但是由于工作、家庭等原因，大多数人都极度缺乏运动，有的甚至连续几天的活动时间都很少，建议年轻人一周至少运动3次 ， 每次运动时间控制在1-2小时为宜 。
3、60岁以上老年人时期：老年人身体状况相对较差 ， 不需每天进行剧烈的活动，一般以散步、太极等慢动作的运动为宜 。运动时间在1小时以内为宜，年纪较大 ， 身体状况较差的老年人，可以在晚饭半小时后散散步，以身体微微发热 ， 不喘气为宜 。
【每次健康运动的适宜时间】4、每日最佳锻炼时间：有研究表明：人体一昼夜间机体能力状态使变化的 。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，在此时间里进行健身和运动训练 ， 将会收到很好的效果 。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，容易疲劳 ， 且“负荷量”过大时 ， 发生运动损伤的概率大 。
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