如何正确备战马拉松

【如何正确备战马拉松】

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第一、很多人在刚刚开始准备马拉松的时候都是属于没有经验的人，大家都是新手，一般新手的话一般我就要训练跑步的能力，不需要跑多快，但是要保证长度，也就是说每天可以匀速跑大概几个小时左右，让自己的身体习惯这样强度的训练。
第二、差不多坚持几个月之后，我们就可以增加难度，可以采取负重跑的方式，这种是为了增加耐力和持久力，可以让我们在速度上有很大程度的提升。