足球运动前的热身动作


足球运动前的热身动作

文章插图
第一、足球运动员在开始踢球之前 , 首先要做好热身动作 。在做热身准备的时候,首先可以单脚站立,然后用一只手去够自己的脚,这样可以有效的放松腿部肌肉 。
【足球运动前的热身动作】第二、足球运动前可以如下图所示进行压腿 , 主要是前后压腿和左右压腿 。注意压腿的时候动作一定要标准,否则很容易伤到膝盖 。
足球运动前的热身动作

文章插图
第三、在压腿的同时可以顺便活动一下手腕脚腕 。但是注意压腿也不要压得太猛,因为压的太猛的时候有可能会拉到脚腕的肌肉,得不偿失 。
足球运动前的热身动作

文章插图
第四、还可以选择弯下腰 , 用手够自己的脚尖,这样子也可以舒展全身的肌肉,防止后续运动过程中产生的肌肉拉伤 。
足球运动前的热身动作

文章插图

    推荐阅读