女生腿部拉伸跑步前后不让小腿变粗的拉伸动作
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第一、跑完步后不要立马休息，首先给自己的小腿肚按摩，放松肌肉，再拉伸 。
第二、单手握住同侧脚的脚尖，身体保持直立，站不稳的时候可以接住其他东西保持平衡 。
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第三、侧压腿，一只脚弯曲，另一只脚向一侧伸出
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第四、弓步压腿 。可以拉伸两腿内侧肌肉 。
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第五、直立，弯腰手伸直尽量用指尖触地面，可以拉伸腿后群肌肉 。
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【女生腿部拉伸跑步前后不让小腿变粗的拉伸动作】
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