运动完可以吃水果吗
文章插图
【运动完可以吃水果吗】运动后可以吃水果 。因为运动时体内的糖、蛋白质、脂肪分解产生大量肌酸 ， 使人感觉到浑身酸痛 。这时血液的ＰＨ值也呈酸性，应该吃一些碱性食物，而水果恰恰是碱性食物 ， 即使是杏、沙果、柠檬等囗感非常酸的水果 ， 它们也是碱性食物 ， 所以运动后可以放心、大胆的吃水果，可以中合体内的肌酸，缓解疲劳，使机体更快恢复，有利健康 。
可以选择运动后，食用水果来补充流失元素和缓解肌肉酸痛 。比如香蕉和橙子 。香蕉可为人体补充糖分和热量，而且也是色氨酸和维生素Ｂ６以及元素镁的重要来源，这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义 。橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢 。橙子８０％都是水分 ， 还含有丰富的维生素Ｃ、钙、镁、钾、β－胡萝卜素等物质，补充水分的同时补充跑步时的肌肉损伤 。
推荐阅读
- 面团放冰箱5天可以吃吗
- 电饭锅涂层脱落煮的饭可以吃吗
- 极道龙神完结了吗
- 柠檬太多吃不完怎么办
- 新冠期间海鲜可以吃吗
- 拖完地有腥味是什么原因
- 四季豆吃不完怎么存放
- 南瓜隔夜第二天可以吃吗
- 减脂期可以吃西瓜吗
- 西兰花变黄了还可以吃吗