月经期间可以做腿部拉伸吗
适当即可 。女性生理周期期间 ， 如果拉伸动作幅度不大，不会受影响 。但尽量避免动作幅度过大的剧烈活动，例如跳舞，跑步等 。不能太过劳累、疲乏 ， 不可吃生冷食物，避免受凉 ， 心情保持舒畅，注意卫生 。可以喝红糖水和姜汤暖身子，对月经有调理作用 。月经又称为月事、月水、月信、例假、大姨妈、见红，因多数人是每月出现１次而称为月经，指有规律的、周期性的子宫出血 。
【月经期间可以做腿部拉伸吗】月经期间，女性会出现身体不适的情况 。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作 。经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动 。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动防止小腹疼痛多喝开水 。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力 。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高 。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动 。
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