减肥时三餐吃什么


1、减肥饮食需要多样化,每日三餐不需要固定吃什么,固定每天进食的总热量,早餐占30%,晚餐占30% , 午餐稍微多一些,占40% 。
【减肥时三餐吃什么】2、碳水化合物占每天总热量的一半左右,包括蔬菜 , 水果,面食,粗粮等等 。蛋白质占20%左右,以鸡蛋,牛奶,瘦肉为主 。脂肪摄入量要减少,尽量选择禽类和鱼类,减少猪羊牛肉摄入 。

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