为产后新妈妈精选的催奶食材
对于产后哺乳的新妈妈来说，在产后应该多吃一些催奶食材，这样才更有利于乳汁的分泌，在这里，亲亲宝贝小编就为新妈妈们罗列出一些催奶食材 ， 以供新妈妈的参考 。
文章插图
为产后新妈妈精选的催奶食材
精选催奶食材
食物 花生、猪脚、青木瓜、虾、蛤蛎、贝类、黄豆、红豆、豆腐、坚果、燕麦、芝麻等
调味料 姜、麻油等
1.大豆及豆制品
大豆中的钙含量非常丰富，铁含量也很高 ， 使很多不能耐受牛奶的女性的最佳补钙食物 。大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生，这是其他食物不具备的，豆浆、豆腐等都是很好的选择 。
2.原味蔬菜汤
原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤 ， 一般有黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、西葫芦等，每次选择4种以上 。蔬菜汤原味清香，可以当茶喝，在产后当天(剖宫产次日)即喝有极佳催奶作用 。清淡的蔬菜汤还有助于增进新妈妈的食欲 。
3.坚果类食物
坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，特别适合作为新妈妈的营养食品 。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要，建议将坚果粉碎后冲水喝 。
4.各种汤水
·黑芝麻250克 ， 炒熟研末 ， 用猪蹄汤送服 。
·猪蹄1对、茭白15克、通草10克，煨汤或煮熟吃 。
·花生米炖猪蹄或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥 。
【为产后新妈妈精选的催奶食材】·红小豆煮粥，加红糖 。
·鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥 。
·黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤 。
·鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤 。
·黄花菜30克、黄豆200克、猪蹄1只炖汤 。
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