痰湿体质冬季养生怎么做
【痰湿体质冬季养生怎么做】咳嗽痰多、大便不成形、四肢无力、神情倦怠等等症状都是痰湿体质的明显表现 。这里所说的“痰湿”并非是真正意义上的痰，而是指我们体内阴阳失调导致津液积留所形成的一种体质 。从中医的角度来说要“冬藏夏放”，所以冬季是最适合调理养生的季节，今天就介绍一下痰湿体质冬季养生的方法 。
1. 要想长生不老，饭吃七八成饱 。痰湿体质的人，脾胃运化能力弱，胃口好，但是消化不了 。所以，一定要少吃，不要吃撑 ， 吃进去消化不了 ， 都在体内形成了垃圾 。
2. 一定要吃早餐，一定不要吃夜宵 。早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步 。阳气在夜晚是潜藏的，需要休息，在晚上不应该被调动起来来消化食物 。如果常吃夜宵，会伤阳气，并促生痰湿体质 。
3. 口味要清淡，要淡一些，再淡一些 。
4. 可以吃一些偏温燥的食物 。果品类：荔枝、樱桃、龙眼、栗子、大枣、核桃、腰果、松子等 。蔬菜类：生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等 。肉类：羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等 。水产类：虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜 。调料类：麦芽糖、花椒、姜、茴香、桂皮等 茶类：红茶（绿茶为寒性，对于痰湿体质的不利） 烹调方式：想吃寒性食物时，应选择焖、蒸、炖、煮的方法，以减食物的寒性 。
5. 可以吃健脾祛湿的食物，有淮山药、薏米、白扁豆、赤小豆、鲫鱼和生姜等 。
6. 不能贪凉饮冷，不能吃冰饮料、冰激淋和冰箱里拿出来的冷菜 。
7. 夏天吃一点儿生姜，可振奋脾胃，还能帮助气血外达 ， 正好应着天地之间的阳气生发 。
8.“冬月伏阳在内”，外面包得严实，里面吃得满满的，阳气又潜藏在体内 ， 很容易有积滞内热 。这个时候可以吃一些偏凉性的萝卜，不但行气，还帮助消化 。
通过上面介绍的内容，相信朋友们对于冬季痰湿体质的养生方法都已经有所了解，有需要的朋友们不妨参考一下 。痰湿体质的人由于体内湿气较重，所以在冬季的饮食中可以多吃一些性质温燥的食物，而且应以清淡为主 。此外，合理的运动也是改善体质的最佳方法 。
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