2款哺乳期食谱精选推荐
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2款哺乳期食谱精选推荐
新妈妈在产后最重要的就是要尽快恢复身体，以便给宝宝及时进行母乳喂养 。那么哺乳期食谱有哪些呢?下面小编精心选择了2款哺乳期食谱，推荐给新妈妈们 。
淮山瘦肉煲乳鸽
营养分析：此菜除了供应丰富的蛋白质外，更含有丰富的铁质及维生素B，有助组成红细胞 。产妇食用可预防贫血症的发生 。
制作方法：
1、 将淮山药、莲子冲洗净 。
2、 乳鸽剥净，除去内脏洗净，放入姜片、葱段、清水，放入锅中，水开后煮3分钟，捞出乳鸽 ， 然后取出冲净 。
3、 将瘦肉洗净，切成小块 。
4、 瓦煲注入清水煲滚，加入乳鸽、肉块、淮山药、莲子煲30分钟 ， 改慢火 再煲2小时，下盐调味即成 。
炒素蟹粉
营养分析：土豆、竹笋能促进肠道蠕动，帮助消化，防便秘 。竹笋对于产妇来说不但是营养丰富的食物 ， 而且对于产后虚热、心烦、手足心热都有一定的治疗效果 。
制作方法：
1、把熟土豆、红萝卜去皮漱成泥，鲜笋斩细 ， 绿叶菜和水发冬菇切成丝 。
【2款哺乳期食谱精选推荐】2、炒锅放生油熬熟，投入土豆、红萝卜泥煽炒，炒到起酥，再放绿叶菜和冬菇、笋同炒，并随加白糖 ， 精盐、味精、姜未稍炒，最后淋少许米醋，随即起锅装盘 。
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