产后最佳催乳调养营养餐
对于产后新妈妈，除了保证充足的营养让自己的身体快速恢复以外 ， 还要注意催乳调养的营养，以便让宝宝获得充足的营养，下面，亲亲宝贝小编就为新妈妈们，推荐几款产后最佳催乳调养营养餐 ， 一起来看看吧 。
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产后最佳催乳调养营养餐
一：通草鲫鱼催乳汤
原料：活鲫鱼一条，通草6克 。
做法：先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏，然后加入通草一同煮成鲫鱼汤 。食用时吃鱼喝汤，每天喝2次，连喝3-5天 ， 注意汤宜淡一些 。
催乳秘诀：鲫鱼具有利水、通乳的功效，通草可通气下乳，搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果 ， 还有利于产妇身体复原 。
二：鲤鱼催乳粥
原料：活鲤鱼500克，粳米、小米各50克 。
做法：鲜活鲤鱼除去内脏后切成小块，与粳米或小米一起煮成鲤鱼粥 。但粥里最好不要放盐 ， 淡食催乳效果较佳 。
催乳秘诀：鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气、催生乳汁之功效 。因此，鲤鱼催乳粥既能补养妈妈的身体，又能够催乳 。用鲤鱼1条(500-750克)煮汤 ， 其中只放少许佐餐酱油，不放盐 ， 吃肉喝汤 ， 催乳效果也不错 。
三：虾仁馄饨汤
原料：新鲜虾仁50克，猪肉50克，胡萝卜15克，葱20克 ， 姜10克 ， 馄饨皮8-10个 。
做法：将新鲜虾仁、猪肉、胡萝卜、葱、姜放在一起剁碎，加入调料拌匀;把做成的馅料分成8-10份，包入馄饨皮中，再放在沸水中烫熟;锅里加高汤煮开 ， 放入已烫熟的馄饨，再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料 。
【产后最佳催乳调养营养餐】催乳秘诀：虾仁性温味咸，富含蛋白质、脂肪及各种维生素，对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助 。
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