产后腰痛的营养药膳推荐
对于产后新妈妈来说，子宫还没有完全恢复好，很容易引起产后腰痛，出现腰痛现象，专家建议新妈妈先从饮食开始调理 ， 这样才是最安全的，本文就为产后腰痛的新妈妈推荐，调理产后腰痛的营养药膳 ， 一起来看看吧 。
文章插图
产后腰痛的营养药膳推荐
药膳调理法山楂粥
原料：当归20克，川芎10克 ， 红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量 。
制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用;再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅 ， 加水用小火煨煮成稠粥;然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成 。每天分早晚2次服用 。
适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛 ， 或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇 。
杜仲羊肉汤
原料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参20克，当归20克 ， 生姜15克，羊肉250克 。
制法：先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入沙锅 ， 加水炖至羊肉熟透后即成 。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用 。
适应症：适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇 。
肉桂山药栗子粥
原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克 。
制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出;两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥 。不拘时喝 ， 晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好 。
适应症：适合寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛沉重，穿着保暖症状会减轻的产妇 。
亲亲宝贝小编提醒：产后适当运动可缓解腰痛 。
【产后腰痛的营养药膳推荐】很多产妇在月子里较少活动，总是躺或坐在床上休养 ， 腰部肌肉缺乏锻炼 ， 而坐月子每天都在进补，容易摄入过多的热量，使体重增加，加重腰部负荷;加上还要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布或从摇篮里抱起宝贝等，都容易造成腰肌劳损而引起疼痛 。
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