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月子里的新妈妈如何吃瘦身餐

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对于生完宝宝的新妈妈 ， 最期盼的就是恢复自己孕前苗条的身材 ， 有的新妈妈甚至在月子里就开始吃瘦身餐 ， 其实只要吃对，这不是不可以，下面我们就来看看 ， 月子里的新妈妈如何吃瘦身餐 。

月子里的新妈妈如何吃瘦身餐

文章插图
月子里的新妈妈如何吃瘦身餐
月子中吃对瘦身餐，可以边补养边瘦身！
加强维生素B的摄取 。五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B，可以帮助身体进行能量代谢，也具有帮助神经系统运行和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复上是很有帮助的 。
加强蛋白质摄取 。蛋白质的食物来源是鱼、肉、豆、蛋、奶类等，这类食物在我们体内消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的重 要元素，新妈妈们一定要多补充一些富含蛋白质的食物，才能让生产时所造成的伤口尽快愈合，并恢复体力 。氨基酸还有一项重要的功能，那就是可以刺激脑部分泌 出一些让人心情振奋的化学物质，所以在坐月子当中多吃些富含蛋白质的食物 ， 还可以有效减少产后忧郁症的发生 。
【月子里的新妈妈如何吃瘦身餐】加强必需脂肪酸摄取 。必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素，当生产过后，身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩，好恢复原来大?。员?需脂肪酸对产妇特别重要 。一般产妇大多用麻油作为必需脂肪酸的食物来源 ， 而且麻油还具有润肠通便的效果，所以特别适合产后妈咪食用 。
专家指导：产后第一周的五顿餐
早餐：姜丝鱼汤、麻油米线、蔬菜 。
中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜 。
下午茶：甜粥、玉米 。
晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭 。
夜宵：红糖红薯(红薯蒸熟后，蘸少量红糖吃) 。
接下来的两周：每顿午餐可以吃些鲈鱼汤、猪肝药膳餐、猪腰、麻油鸡 。
瘦身小秘诀：产后的第一二周 ， 一定要适量地补充一些高蛋白、营养高的食物，这样可以调动起新妈妈的新陈代谢速度，以便维持体重 。

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